| dziesięć kroków do polepszenia zdrowia |
| Dziesięć kroków do dobrostanu 1. Regularne ćwiczenia fizyczne 2. Konsumowanie pożywnych, zbalansowanych posiłków (dużo warzyw, owoców i zbóż, mało tłuszczu i cholesterolu) 3. Utrzymywanie odpowiedniej wagi 4. Sen 7-8 godzin na dobę; codzienny odpoczynek, relaks 5. Używanie pasów bezpieczeństwa podczas jazdy samolotem oraz kasku podczas jazdy na rowerze. 6. Niepalenie i nieużywanie narkotyków. 7. Niespożywanie alkoholu lub spożywanie w umiarkowanych ilościach. 8. Angażowanie się tylko w bezpieczny seks, z odpowiednią ochroną 9. Regularne wizyty kontrolne u lekarza ogólnego i dentysty; stosowanie się do zaleceń lekarzy 10. Rozwinięcie u siebie optymistycznego spojrzenia na życie oraz utrzymywanie przyjaźni z innymi osobami |