Palenie
Etapy, które muszą przejść osoby prezentujące zwiększoną gotowość do rzucenia palenia:
- Etap niezastanawiania się. Palacz nie myśli o rzuceniu palenia.
- Zastanawianie się. Palacz myśli o rzuceniu palenia, ale nie podjął jeszcze żadnej zmiany na poziomie zachowania.
- Przygotowanie. Palacz przygotowuje się do rzucenia palenia.
- Działanie. Palacz podejmuje działania ukierunkowane na rzucenie palenia poprzez ustalenie celów behawioralnych.
- Podtrzymywanie. Palacz jest osobą niepalącą i stara się nią pozostać.
Skuteczne leczenie ukierunkowane na rzucenie palenia:
- nikotynowa terapia zastępcza (plastry lub gumy nikotynowe)
- uświadomienie, że bardzo wiele osób rzuciło palenie
- uświadomienie, że rzucenie palenia jest naprawdę możliwe
- nauka strategii walki z silnymi pokusami
Etapy, które muszą przejść osoby prezentujące zwiększoną gotowość do rzucenia palenia:
- Etap niezastanawiania się. Palacz nie myśli o rzuceniu palenia.
- Zastanawianie się. Palacz myśli o rzuceniu palenia, ale nie podjął jeszcze żadnej zmiany na poziomie zachowania.
- Przygotowanie. Palacz przygotowuje się do rzucenia palenia.
- Działanie. Palacz podejmuje działania ukierunkowane na rzucenie palenia poprzez ustalenie celów behawioralnych.
- Podtrzymywanie. Palacz jest osobą niepalącą i stara się nią pozostać.
Skuteczne leczenie ukierunkowane na rzucenie palenia:
- nikotynowa terapia zastępcza (plastry lub gumy nikotynowe)
- uświadomienie, że bardzo wiele osób rzuciło palenie
- uświadomienie, że rzucenie palenia jest naprawdę możliwe
- nauka strategii walki z silnymi pokusami